Dịka Ọkwọ ụgbọ ala dị ogologo, Ị Pụrụ Ịma Ụma Maka Ụdị Àgwà Ọjọọ
Ndị na-akwọ ụgbọ okporo ígwè (OTR), ndị a makwaara dị ka ndị ọkwọ ụgbọ ala ogologo oge , na- eme njem dị anya ma nwee ike ịhapụ ụlọ ruo izu n'otu oge. Nye ọtụtụ ndị, ọ bụ ọrụ siri ike nke na-eduba na ndụ adịghị mma. Ụdị ọrụ ahụ bụ ịnọkarị. Ọrụ na ya n'onwe ya bụ ihe dị egwu. Ọtụtụ ndị na-adabere na caffeine dị ukwuu na nri ụra iji wepụta oge ma nweta ume.
Nkwụsị izu ike na-emetụta nsogbu a. N'otu nkwụsị, ị nwere ike ịnweta mmanụ, ịsa ahụ, rie ma eleghị anya ọbụna rụọ ọrụ gị. Ikekwe ị ga-ewepụta oge site na ịkwụsị ebe ahụ karịa ọtụtụ ebe iji nweta nri. Otú ọ dị, ịnọgide na-adị ike dị mkpa ọ bụghị nanị maka ọdịmma gị, kama maka ịga nke ọma na ọrụ gị. Àgwà ọma ndị a na-egbochi igbochi ọkụ ma mee ka ike gwụ gị.
01 Na-eri Ahụ Ike na Gaa
- Akpa akpa nke letus na akwukwo ahihia
- Na-asacha ma belata akwụkwọ nri
- Na-asacha ma bee mkpụrụ
- Mkpụrụ zuru ezu nke dị mfe ihicha
- Anụ na-egwusi egwu (karịsịa ọkụkọ na ọkụ na-acha ugbo)
Maka anụ ndị na-ekpo ọkụ, ọ ga-adị mkpa ka ịnweta ihe eji ebugharị. N'ụzọ dị mma, ndị a na-enweta ngwa ngwa n'ọtụtụ ụlọ nkwakọba ihe ndị dị ukwuu na nnukwu ụlọ ahịa ihe oriri. Ọ bụ ụzọ dị ukwuu isi esi nri nri na-edozi ahụ.
02 Imega
Imega siri ike mgbe ị bụ onye ọkwọ ụgbọala OTR. Ị na-ebugharị ruo awa iri na abụọ n'ogologo, weghaara awa 10 ma weghachite ya ọzọ, na-emeghachi usoro ahụ. Mgbe ị na-agbanye ike ahụ, olee ebe ị ga-adaba na mmega ahụ? Lee ụfọdụ aro ndị ị nwere ike ịtụle:
- A na-etinye ịnyịnya ígwè na -akwagharị n'ime ụlọ ihi ụra na-ehi ụra wee tụọ ya n'ụgbọala ndị njem mgbe oge ruru ka ụra. Ka ị na-echere na gwongworo, ị nwere ike ịgbago gburugburu n'akụkụ mpempe ụgbọala iji zere okporo ụzọ. N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ị nọ n'ebe izu ike, ịnwere ike ịgbagharị ebe ahụ. Ụfọdụ nwere obere ụzọ ị nwere ike ịgbaso.
- Akpụ ụkwụ na-agba ọsọ bụ nhọrọ dị oke ọnụ ma dị mfe ịchekwa. Ị nwere ike ịga ije ma ọ bụ jikọọ n'otu ebe ị ga-agba ịnyịnya ígwè.
- Ego nwere ike ịdị irè, ọ bụ ezie na ịchọrọ ịkpachapụ anya na nhọrọ gị. Họrọ igwe nke ị nwere ike iji mee ihe mgbe ị na-egwu ala. Jide n'aka na ị nwere ezigbo ebe iji chebe ha. Ịchọghị ka ha tụgharịa n'okpuru pedal acceleration pedal, breeki ma ọ bụ ipigide. Nke ahụ nwere ike ịnwụ.
- A pụrụ iji pedometers mee ihe na njikọta ya na ịnyịnya ígwè ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ, na-enye gị ohere ịgbaso ọganihu gị. Ịchọpụta ọganihu gị bụ ezigbo ihe mkpali.
03 Ụra
Ụra dị ezigbo mkpa maka ezi ahụ ike. Ị na-ebi n'ụgbọala nke ụgbọala gị. Edozila ihe kachasị dị ala mgbe ọ na-abịa na nkpuchi na ohiri isi. Ụlọ ọrụ na-ahụ maka Nchebe Ụgbọ Mmiri Federal (FMCSA) na-ekwu kpọmkwem ihe a ga-etinye na onye na-ehi ụra na § 393.76 (e). Gbanye ego na-edozi mma nke ọma na nkwụsi ike ị ga-eji nweta ezigbo ụra abalị.
Ọzọkwa, jide n'aka na ị nwere onye na-agagharị na onye na-ekpo ọkụ. Ọ bụrụ na ụgbọala gị daa ma ị ga-arahụ ụra mgbe ị na-eche maka nrụzi ahụ, ị ga-achọ ihe nwere ike iji mee ka ị dị mma ma ọ bụ dị jụụ, dịka ọ dị mkpa.
Tụkwasị na nke a, igwe ụzụ na-acha ọcha nwere ike ịba uru iji gbochie ọpụpụ n'èzí.
Ịkwesịrị ịnwe ụra dị ka o kwere mee n'ime awa 10 gị, iji mee nke ahụ, ọnọdụ ị na-ehi ụra aghaghị ịdị jụụ na dị jụụ dị ka o kwere mee.
04 Mind
Ọrụ ahụ nwere ike ịgwụ. Mile dị kilomita ole na ole site n'okporo ụzọ, osisi, na ihe ịrịba ama. Ị nwere ike ịdọpụ uche gị ngwa ngwa ma ọ bụ ị nwere ike iche ọtụtụ ihe. Ị maara na mgbe ụfọdụ ị na-eche echiche dị ukwuu bụ ihe ọjọọ? Ịnọ na-eche banyere ihe dị ogologo nwere ike imebi echiche gị na ọbụna mee ka mmetụta uche gị. Ma mgbanwe nke usoro ịkwọ ụgbọala nwere ike inyere gị aka ịmụrụ anya ma dị ọhụrụ:
- Akwụkwọ ọgụgụ . Ịzụta ma ọ bụ gbazite akwụkwọ ọdịyo ma gee ndị ọkacha mmasị gị ọkacha mmasị gị ka ị na-ebugharị. Jiri ohere mụta banyere isiokwu ndị na-adọrọ mmasị gị.
- Ngwakọta asụsụ . Ikwesighi inwe ihe mgbaru ọsọ nke ịmalite ịsụ asụsụ ọzọ, ma ị nwere ike ịmụta ụfọdụ okwu. Nke a bara uru ma ọ bụrụ na ị na-emeso ọtụtụ ndị na-asụ asụsụ dị iche. Mụta ihe ole na ole iji kwuo n'asụsụ ha. Ụdị nkwanye ùgwù ị ga-akwụ ga-akwụsi ike.
- Egwu . Alaka na-atọ gị ụtọ. Ị na-ege ntị na egwu mba? Gbalịa na-ege Bach ma ọ bụ Tchaikovsky ntị. Ị na-atọ ụtọ uto gị? Gbalịa ige egwu egwu ụwa. Nhọrọ gị dị ọtụtụ.
05 Ezinụlọ
Ogologo oge dị anya adịghị eme ka ndụ ezinụlọ dị mma. Ọ dị mfe ịbịa n'ụlọ mgbe izu ole na ole n'okporo ụzọ na vegetation ma ọ bụ soro na ọrụ ụlọ ndị ị ga-eleghara ezinụlọ gị anya. Otu ụzọ ị ga-esi jikọọ na ezinụlọ gị mgbe ụlọ bụ akụkọ gbasara njem na foto ị na-aga
Gwa ụmụ gị tupu ị gaa ebe ị ga-ebugharị. Mee ka ha leba anya n'akụkọ ihe mere eme nke di na nwunye. Mgbe ahụ, i nwere ike iwere foto nke ebe ndị ị nwere ka ha na-eme nyocha. Mgbe ị laghachiri n'ụlọ, wepụta oge, ma ọ dịkarịa ala otu elekere, ma gwa ụmụaka ka ha kọọrọ gị ihe niile ha mụtara, mgbe ahụ, gị onwe gị, kerite foto ndị i were. Ọ ga-abụ ahụmịhe mmụta maka ha, ma ị nwere ike ijikọ ọnụ mgbe ị na-eme ya.
Nweta akwukwo onwe gi na akwukwo akwukwo maka nwunye gi. Mgbe ị na-ekwurịta ọnụ na ekwentị ma ọ bụ Skype, ị nwere ike ịkekọrịta ihe kacha amasị gị gbasara akwụkwọ ahụ. Ị nwere ike ịchọpụta na ị nwere karịa karịa karịa mgbe ị ghọtara.