Ọ bụ ezie na ide ederede bụ ihe dị mkpa maka ndị na-ede akwụkwọ , nchọpụta egosiwo na ịnọ ọdụ ogologo oge na-adịghị agwụ aghara jikọtara ya na nsogbu dị elu nke ahụ ike dịka:
- Mmetabolism nke dị nwayọọ nwayọọ - nke na-ebelata ike ọkụ nke ahụ, na-eme ka ị dịkwuo mfe ibu arọ ma na-eme ka ọ na-esikwu ike ịla n'iyi. Nke na-eduga na ...
- Obu ibu - nke ya onwe ya bu ihe jikotara ya na otutu okwu ahuike.
- Mmegide insulin na - arịwanye elu - ya bụ, ihe ize ndụ dị elu nke ọrịa shuga Ụdị II.
- Ọrịa cardiovascular - ee, ọ na-ewute obi gị mgbe ị nọdụrụ ala.
- Mkpụrụ obi thrombosis dị omimi - ịnọ ọdụ ogologo oge nwere ike iduga mkpịsị ọbara, nke nwere ike ịkpata mmebi ahụ.
- Ọbụna ọrịa kansa.
Maka ndị edemede ahụ na-abanye na mgbatị egwuregwu ha mgbe nile, akụkọ ahụ adịghị mma: nanị ịsị na otu klas Zumba dị nkenke ugboro ole na ole n'izu abughi ihe ngwọta na ogologo oge nke ị ga-anọ na oche. Nke ahụ bụ, ọbụna mmemme mgbatị mgbe niile adịghị emegide nsogbu nke ọrụ ị na-ahụkarị, na-anọkarị.
Iji Mee Mmetụta Ahụ Ike nke Ịnọ Ntọala
Ọrụ bụ isi ihe na-eme iji gbochie ihe ize ndụ dị n'ịrụ ọrụ dịka ederede. E nwere ụdị ọrụ dịgasị iche iche na ọrụ ntanetị nwere ike inyere ndị edemede aka ịghọ ndị na-anọghị otu ebe.
Mee ka ederede gị na-arụ ọrụ karị - site na iji:
- A na-eguzo eguzo. Ma ọ bụ desktọọpụ edozi dịka Varidesk nke na-enye gị ohere ịmalite ma ọ bụ belata ọnọdụ gị.
- A na-akwagharị desktọọpụ - nke a nwere ike ịme ụfọdụ omume, ma ọ ga-eme ka ị na-arụ ọrụ ma na-arụ ọrụ oge niile n'ụbọchị.
- A pedal ngwaọrụ n'okpuru oche gị. A na-emega ahụ na-emega ahụ - omume nke ịhazi ihe na-eme ka uru ahụ dịrị ma mee ka ị nọkwuo "ike."
Na - emechi oge ezumike - Ndị n'ime anyị bụ ndị na - achọ ịghọ hyper-lekwasịrị anya mara otú ọ siri (na, ka anyị chee ya ihu, onye nwere mmasị ịkwụsị mpịakọta ederede). Ma ọkpụkpụ dị mkpa maka ahụike dị ogologo oge. A na-akọ onye na-ede akwụkwọ edemede bụ Dan Brown ( The DaVinci Code , Angels and Demons ) iji wepụ oge nke edemede ya iji mee calisthenics.
Isi okwu na-akwado nkwụsịtụ site na ịnọdụ ala ọ bụla 20 - 30 nkeji - ọbụna minit ole na ole na-aga enyere aka nchịkwa glucose na nzaghachi insulin.
Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na-emeghe anya gị site na kọmputa ahụ, chee echiche banyere iji:
- Oge ihe ma ọ bụ usoro kọmputa, ichetara gị ka ịmebie ọrụ.
- Ihe na-arụ ọrụ, dịka Fit Fit ma ọ bụ Jawbone ma ọ bụ otu n'ime ọtụtụ ngwa ngwa dị mma maka smartphone gị iji kpalie gị ịkwaga.
Ma ọ bụ mee ya iwu iji rụọ ọrụ ụfọdụ mgbe ị na-arụ ọrụ. Ọmụmaatụ:
- Mee ka ọ bụrụ ihe ị ga-eme ngwa ngwa karịa ịnọdụ ala mgbe ị na-aga na ekwentị.
- Ọ bụrụ na ịnwe oche guzosiri ike, kpebisie ike ịlele email gị na / maọbụ mgbasa ozi gị naanị mgbe ị na-eguzo.
Na-eje ije! Ọ nwere ike ime ka ị dịkwuo ike ma eleghị anya ọ bụ onye edemede dị mma
N'ezie, dị ka ọ dị mma ka ịnọdụ ala gbajie ma mee ihe anụ ahụ. Ndị ọkachamara na-atụ aro ụdị omume ọ bụla nke njem 30 - 60 nke ọ bụla na-aga n'ihu na-enwe uru ahụike dị ukwuu - ma nwee ike ịbakwara ụgwọ ọrụ "okike," yana.
Sayensị egosila na ọ bụrụgodị na ịmịaka ahụ dị nro nke na-abịa na ije na-eme ka ọbara na-eru maka abamuru ụbụrụ, ma egosikwa na ọ dị mma ịmepụta echiche. Ịgagharị na mbara igwe na-eme ka ọnọdụ uche dịkwuo mma. Ihe ndị a dị ezigbo mkpa nye ndị edemede na ebe a bụ ihe atụ abụọ:
- Virginia Woolf famously were ogologo, kwa ụbọchị. Ọ na-eji ya "tramping kwa ụbọchị," dị nso n'obodo ya, obodo nta nke Rodmell na Sussex, England, "nwere ohere iji gbasaa uche m." N'ime obodo ndị gbara obodo ukwu, ọ sịrị, "... ịga naanị na London bụ izu ike kasịnụ. "
- N'ịbụ onye mkparịta ụka Paris tụlere Haruki Murakami, onye na-agba ọsọ na-agba ọsọ, onye edemede bụ Mohsin Hamid ( Olee otú esi nweta Richthy Rich na Rising Asia, The Reluctant Fundamentalist) malitere ịmalite njem nke mbụ. N'ikpeazụ, ọ na-eje ije kilomita ise kwa ụtụtụ, omume ọ na-ekwu na ime ka ọ bawanye uru mgbe ọ na-ede ihe. *
* "Kwesịrị Ekwesị na Haruki Murakami: Ihe Mere Mohsin Hamid Exercises, Mgbe ahụ Dee," nke Joe Fassler, 3/5/13 "Site n'Obi" Atlantic.