Ụkpụrụ Ngwá Ọrụ Ndị Na - ahụ Maka Mmiri (PFT)
Na January 2017, United States Marine Corps kwadoro ụkpụrụ nkwadoro ya na-agbakwụnye nhọrọ mmega ahụ (push-elu) ma gbanwee ọnụ ọgụgụ kachasị na nzaghachi kachasị na oge maka ịlele zuru oke na ule ahụ yana ime ka usoro kachasị dịkwuo ike. E mekwara ka ọgbọ ọhụrụ dị iche iche gosipụta mgbanwe ziri ezi karịa afọ ole na ole.
Mmiri niile ga-adị mma, n'agbanyeghị afọ, ọkwa, ma ọ bụ ọrụ ( MOS ).
Ime ihe ike dị mkpa maka ịmalite ịrụ ọrụ kwa ụbọchị na ịlụ ọgụ nke ụgbọ mmiri. Àgwà nke ọzụzụ onwe onye achọrọ iji nweta ma nọgide na-enwe ahụike dị mma bụ ihe dị iche iche nke ụzọ ndụ nke Marine Corps na aghaghị ịbụ akụkụ nke ụdị mmiri ọ bụla. Ndị na- achọ ịghọ ndị Marines aghaghị ibu ụzọ wepụta Ike Ọgwụ Mbụ (IST), a ga-achọkwa Mines niile ka ha na-etinye Nlekọta Ahụike Ahụike (PFT) kwa afọ na Test Testing (CFT). Nke a bụ usoro ihe omume.
Gbanyụọ
Ụkpụrụ kachasị agbanweela. Maka nwoke 17-20 afọ nwoke ọkọlọtọ ka Max PFT agbanwebeghị, ma site na afọ 25-35, ị ghaghị ime 23 ntinye aka na max nke akụkụ ahụ nyocha ahụ. Ihe mgbaru ọsọ nke ihe nkedo ahụ bụ maka mmiri iji mee ka ọtụtụ nkedo zuru oke na zuru ezu tupu ịwụpụ mmanya ahụ. Nke a abụghị ihe omume oge.
A ghaghị ijide osisi nkwụ ahụ ihu ma ọ bụ n'azụ.
Enweghị kaadị a na-ekwe (na -eme ikpere n'ikpere n'ikpere). Otu ugboro ugboro bụ ịmepụta ahụ ya na ogwe aka ruo mgbe mkpịsị ụkwụ dị n'elu osisi ahụ, wee belata ahụ ruo mgbe agbatị ahụ gbasaa.
Push-elu - Kpochapụ ngwakọ
Ngbanwe ọhụrụ ahụ na-enyekwa Mmiri mmiri aka ịhọrọ n'etiti ihe nkedo ma ọ bụ nkwụsị.
Mmiri ahụ na-ahọrọ nkwụsị elu agaghị agafe ule ahụ karịa 300 ọ bụrụgodị na ọ nwere ike ịgọta ihe kachasị elu na nkwụnye ọkụ. Ya mere, ihe nkedo ndị ahụ adịghị atụ anya dị ka ihe nkedo. N'ezie iji karịa ule ntinye aka na 17-20 afọ Ọ dị mkpa ka mmiri nweta akara 82, ma, karịa 100 ihe maka imejupụta ihe omume, ị na-enweta ihe iri asaa. Ọ bụrụ na ị họrọ ime push-elu nke kachasị mma i nwere ike ime na PFT bụ 270 - kachasị crunches na-agba ọsọ.
Abdominal Crunch
Enwere oge nkeji 2. Ndị na-agbanye mmiri ga-adịrị ha n'azụ na afụ ụkwụ na-emetụ aka, ikpere ga-ehulata, ụkwụ abụọ ga-adịkwa n'elu oche. A ga-agbanye ogwe aka gafee akwara ma ọ bụ oghere nke na-enweghị ọdịiche dị n'agbata ogwe aka na obi / ụdọ.
Otu ikwughachi otu ihe bụ ịmalite elu ahụ site na nmalite ruo mgbe nkedo ma ọ bụ nkwonkwo na-emetụ aka n'apata aka, mgbe ahụ, ịlaghachi na nmalite ya na eriri akpa na-emetụ aka. Enwere ike iji onye inyeaka / mpempe aka jide ụkwụ ma ọ bụ ụkwụ mmiri. Ọka mmiri ọhụrụ nke dị afọ 17-21 ga - enwe akara 105 crunches na nkeji 2 iji ruo ule.
Mile ọsọ atọ
Ihe mgbaru ọsọ bụ maka mmiri iji mezue usoro a tụrụ anya ngwa ngwa o kwere mee.
Nke a bụ ihe omume oge. Nchịkọta ga-akpọ oge nkewa ma ọ bụ na-emecha oge dị ka ihe kwesịrị ekwesị, dịka onye ọ bụla na-enyefe mmiri. Ihe na-agba ọsọ agbanwebeghị. Ogologo nkeji nkeji nkeji 3 bụ otu ihe ahụ.
Nwoke - 3 Mile Run Maximum and Minimum Passing Scores
| Age otu | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Oge Max | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| Obere oge | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Ihe kachasị oke bụ 100 na ihe dị ntakịrị karịa 40 maka afọ ọ bụla
Nwoke - Mwepụ-elu Nke kachasị na nke kachasị na-agafe
| Age otu | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Obere Oge | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Ihe kachasị oke bụ 100 na ihe dị ntakịrị karịa 40 maka afọ ọ bụla
Nwoke - Crunches Nke kachasị na nke kachasị ego
| Age otu | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Obere Oge | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Ihe kachasị oke bụ 100 na ihe dị ntakịrị karịa 40 maka afọ ọ bụla
Ntughari ndi mmadu Nke kachasi na nke kachasi
| Age otu | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Obere Oge | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
Ihe kachasị elu bụ 70 na Nke kachasị dị mkpirikpi bụ 40 maka afọ ọ bụla
Ozi ndị ọzọ gbasara ụkpụrụ USMC PFT
Iji mee ka ule nyocha nke ọkara kwa afọ, Marines ga-arụ ọrụ kachasị mma a chọrọ na-egosi na eserese dị n'okpuru ebe a.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmata ihe ị ga-abụ ma ọ bụrụ na ị kwadoro maka ule ahụ site na iji nlezianya na-anwale onwe gị tupu Boot Camp, Officer Candidate School, ma ọ bụ The Basic School, lelee USMC PFT Calculator. Maka nsụgharị zuru ezu, usoro njikwa maka ihe omume ọ bụla, lee Official USMC Fitness Page.